"Allé, dat zou Britney toch zeggen! And oops, i did it again. " (I can't help it, 90's kiddo over here.)
Om dit alles wat op gang te trekken heb ik een paar opdrachtjes voor jou.
Ik zou graag hebben dat je jezelf even dwingt om stil te staan, na te denken over de volgende vragen:
“Hoe voel jij jou vandaag?”
“Voel je je opperbest en zou je gewoon nu ter plaatsen een vreugdedansje kunnen doen?”
“Voel je je iets minder goed in je vel?”
“Zou je het liefst van al in je zetel gekropen met een dekentjes, een doos ijscrème en zakdoekjes?”
“Geraakte je, deze ochtend bij het opstaan, goed uit je bed?”
Indien het antwoord op deze laatste vraag ‘ja’ is: “Hoe kwam het, denk je, dat je er zo goed uitgeraakte?”
Indien het antwoord ‘neen’ is: “Hoe kwam het; denk je, dat je zoveel moeite had vanochtend?
Had je gisteren een leuke, actieve dag waardoor je na afloop supergoed hebt geslapen?
Of ervaarde je veel stress op het werk of thuis? Waardoor je het gevoel had doodop te zijn , maar eens je in je bed lag, begon en bleef piekeren? Of geraakte je gewoon niet in slaap omwille van de te grote vermoeidheid?
Probeer ook eens na te denken over de oorzaken van het feit dat je gevoelens van stress of onmacht ervaart? Schrijf een bepaalde situatie op waarbij je dit gevoel ervaarde. Schrijf op hoe je reageerde.
Kon/kan jij iets aan de situatie veranderen?
Zo ja, neem dan het heft in eigen handen en probeer er het beste van te maken.
Zo neen, waarom maakt je hier jezelf druk om? Ik raad je aan om te stoppen met hierover te piekeren en hierover eindeloos te blijven nadenken. Je bent ervan overtuigd dat je niets aan de situatie kan veranderen? Maak het je dan alsjeblieft niet nog moeilijker in je leven en tracht het los te laten.
Nu een volgende situatie:
Stel je voor, je zit in de auto en je hoort opeens je favoriete liedje op de radio.
Draai je dan de volumeknop wat luider omdat dat ene absolute favoriete liedje van je op de radio wordt gedraaid?
Begon je spontaan mee te zingen?
Zo ja: Bij welk liedje/liedjes was dit?
Waarom maakte het jou gelukkig?
Heeft het te maken met de songtekst? Of eerder met de melodie? Of gewoon omdat je megagelukkig bent?
Zo neen: Hoe kwam het dat je geen gehoor had voor je favoriete liedje? Was het omdat je gedachten ergens anders waren. Of eerder omdat de kinderen op de achterbank de boel aan het afbreken waren? Hoe kwam het dat je niet van dit moment van ‘klein geluk’ kon genieten?
Nog een vraagje: “In welk opzicht vind je je leven zinvol?”
Als je hierop niet echt overtuigd ‘Ja’ kan antwoorden, laat je dan niet overvallen door een overmand gevoel. Probeer te achterhalen waarom je niet overtuigd ‘Ja’ kan antwoorden op de vraag. Probeer te achterhalen hoe je je leven zo zou kunnen draaien dat je er positieve zaken uithaalt.
Kan dit bijvoorbeeld door van werk te veranderen? Zo ja, waar wacht je op? VERANDER VAN WERK! Het komt eindelijk allemaal wel goed. Durf gewoon die stap te nemen.
En je zal zien, it will be fine!
Of kan dit door te gaan sporten? Zo ja, plan een vaste dag in je agenda, dan heb je elke week iets op naar uit te kijken!
Of wil je gezonder eten? Start vandaag!
Daarnaast zou ik je willen vragen om per dag 3 doelen te zoeken. Schrijf deze op en telkens wanneer je één van deze doelen hebt bereikt, doorstreep je ze. Belangrijk hierbij is wel dat het geen onrealistische doelstellingen zijn. Je zal merken dat je mentale welzijn zal veranderen!
Schrijf ook per dag 3 positieve gebeurtenissen op. (Probeer het, ook al had je een vandaag een ‘baaldag’).
Ben jij klaar om deze eerste stappen te zetten?
Vergeet hierbij vooral niet stil te staan bij alle kleine dingen. Ook belangrijk: tracht te luisteren naar jezelf!
En als laatste: beloon jezelf!